Berjalan-jalan santai tak harus selalu dilakukan di pagi hari. Jika tak
ada waktu untuk jogging di pagi hari, Anda bisa melakukan jalan-jalan di
sore hari. Jangan khawatir, karena jalan-jalan di sore hari pun bisa
memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.
Peneliti
mengungkap bahwa jalan-jalan di sore hari bisa membantu mengontrol
tekanan darah dan membuat tidur lebih nyenyak. Apalagi yang bisa Anda
dapatkan dengan berjalan-jalan di sore hari? Ini dia manfaatnya, seperti
dilansir oleh Boldsky (30/08).
1. Membuat tubuh rileks
Setelah
melakukan banyak aktivitas di luar rumah, berjalan-jalan sore akan
membantu Anda melakukan relaksasi tubuh. Salah satu manfaat dari
jalan-jalan sore adalah Anda membuat otot bergerak dan membantu tubuh
serta pikiran menjadi lebih rileks. Meski Anda merasa lelah setelah
seharian beraktivitas, jalan-jalan sore akan meningkatkan energi dan
membantu Anda merasa segar kembali.
2. Olahraga
Salah
satu manfaat dari jalan-jalan sore adalah bahwa meski Anda merasa
lelah, Anda tetap terhitung telah melakukan olahraga. Berjalan sore
sekitar 30 - 60 menit sama cukup sebagai dosis olahraga harian Anda.
Aktivitas ini juga akan membantu Anda menghilangkan stres dan pikiran
negatif.
3. Membuat tidur lebih nyenyak
Tidur
yang nyenyak sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kurang tidur, sebaliknya
akan memicu banyak masalah kesehatan. salah satu manfaat yang bisa
dirasakan dengan jalan-jalan sore adalah membuat tidur semakin nyenyak
dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Jalan-jalan sore yang melepaskan
stres dan membuat anda rileks akan membuat Anda jauh dari insomnia.
4. Sistem pencernaan
Berjalan
setelah makan memang bukan hal yang baik dilakukan. Jadi tunggulah
setidaknya setengah atau satu jam setelah makan untuk berjalan-jalan.
Jalan-jalan sore sebelum tidur akan membantu Anda untuk melancarkan
pencernaan dan mencerna makanan dengan lebih baik. Ini penting untuk
mencegah rasa kembung atau tak nyaman setelah makan.
5. Kesehatan secara keseluruhan
Salah
satu manfaat dari jalan-jalan sore adalah untuk meningkatkan kesehatan
tubuh secara keseluruhan. Jalan-jalan sore akan memberikan manfaat tak
hanya untuk tubuh tetapi juga untuk kesehatan psikologis Anda. Berjalan
merupakan salah satu jenis olahraga terbaik untuk tubuh.
Itulah
beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan berjalan-jalan
sore. Sekarang tak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga. Jika tak
sempat di pagi hari, Anda masih bisa melakukannya dengan berjalan-jalan
di sore hari!
