Makanan dan Minuman yang Termasuk Tidak Sehat

Ada beberapa makanan yang dikategorikan sebagai makanan tersehat di dunia yang baik untuk kesehatan, dan sudah pasti ada juga yang sebaliknya, yaitu makanan dengan predikat sebagai makanan paling tidak sehat yang harus kamu hindari.

Sayangnya, beberapa makanan tak sehat tersebut justru yang paling kamu suka dan lebih sering kita konsumsi yang bisa mengakibatkan efek buruk. Dilansir Magforwoman, yuk tengok apa saja makanan yang diberi predikat sebagai makanan paling tidak sehat:

1. Junk food

Bagian yang paling sangat disayangkan adalah saat mengetahui bahwa junkfood, makanan yang digemari hampir setiap orang berada di peringkat teratas sebagai makanan palin tidak sehat. Junk food, seperti kentang goreng, burger, pizza, dan fried chicken dengan tumpukkan keju dan mayones, serta lemak-lemak lainnya sudah pasti tidak sehat.

Jika sulit menahan godaan, boleh menikmatinya namun jangan terlalu sering dan seimbangkan dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi dan bernutrisi.

2. Daging yang diproses

 Ketika ada daging segar di pasar, mengapa harus membeli daging kemasan yang melalui proses. Daging yang telah diproses dengan tambahan bahan kimia, seperti sosis, nugget, dan lainnya bisa memberikan dampak buruk untuk kesehatan, seperti menyebabkan kanker dan lainnya.

3. Makanan dari tepung halus

Makanan dari tepung halus, seperti donat, cake, pasta, mie, dan lainnya memang terlihat tak menyehatkan, namun kamu tidak akan sadar akibat buruk jika mengonsumsinya setiap hari. Gantilah dengan makanan dari tepung gandum untuk mengurangi resiko penyakit jantung.

4. Susu

Kita selalu dihadapkan dengan persepsi bahwa susu sangatlah baik untuk kesehatan. Tapi itu berlaku jika kamu mengonsumsi susu yang rendah lemak atau dengan skim. Susu rendah lemak bisa mengurangi hal-hal buruk dan menambah kalsium serta vitamin D.

5. Snack kering kemasan

Snack kering di dalam kemasan mungkin menjadi favorit yang bisa menemani waktu santai. Sayangnya, snack-snack di kemasan inilah yang bisa mengakibatkan dampak buruk, salah satunya adalah obesitas. Belum lagi snack-snack tersebut terdiri dari lemak jenuh dan juga MSG.

Yuk, mulai sekarang coba kurangi konsumsi makanan di atas dan ganti dengan yang lebih sehat^^

Sumber

Read More

Tekanan darah rendah

Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah suatu kondisi dimana tekanan darah sistolik sama dengan atau lebih rendah dari 90 mmHg, dan/atau tekanan darah diastolik sama dengan atau lebih rendah dari 60 mmHg. Untuk tekanan darah normal orang dewasa adalah kisaran 120/80 mmHg.

Gejala Tekanan Darah Rendah

Untuk mengetahui apakah anda memiliki tekanan darah rendah maka anda bisa memperhatikan tanda-tanda dari tekanan darah berikut ini:

• Sering pusing atau sakit kepala
• Sering berkeringat dingin dan pucat
• Mual
• Mudah kelelahan saat beraktivitas
• Susah konsentrasi atau mudah lupa
• Penglihatan kabur

Tekanan darah rendah bukan suatu hal yang serius bagi kebanyakan orang, karena biasanya hanya berlangsung sesaat dan tidak bertahan lama. Biasanya disebabkan secara ringan karena dehidrasi atau kekurangan kadar air pada tubuh. Karena tekanan darah rendah biasanya bukan suatu hal yang konsisten dalam tubuh anda, maka anda tidak perlu terlalu panik.

Namun bagi penderita tekanan darah dalam waktu yang lama maka butuh pemeriksaan dari dokter. Karena bisa saja anda menderita tekanan darah rendah yang berat, dan dapat menyebabkan hal yang lebih parah dari gejala ringan diatas seperti pingsan, nyeri dada, bahkan sampai serangan jantung. Karena tekanan darah rendah dalam waktu lama dapat mengganggu fungsi kerja organ tubuh kita dan dapat berakibat fatal dalam waktu lama.

Faktor Tekanan Darah Rendah

Tekanan darah rendah dapat terjadi pada siapa saja, namun pada kebanyakan kasus faktor yang sering menjadi penyebab tekanan darah rendah antara lain:

• Umur, biasanya tekanan darah rendah banyak menyerang orang yang berusia 65 tahun keatas.
• Obat-obatan, obat tertentu dapat memiliki efek samping seperti menurunkan tekan darah, terutama obat tekanan darah tinggi yang dalam waktu lama dapat beresiko menyebabkan tekanan darah rendah.
• Penyakit tertentu, penyakit parkinson, diabetes dan beberapa kondisi jantung bisa jadi faktor penyebab tekanan darah rendah.
• Kurang beraktivitas, kurang berolahraga atau terlalu sering malas-malasan ditempat tidur juga bisa menjadi penyebabnya karena tubuh kurang terbiasa untuk memacu jantung untuk memompa darah secara normal karena terbiasa memompa darah secara lemah.

Beberapa Kondisi Medis Penyebab Tekanan Darah Rendah

Kehamilan. Karena sistem peredaran darah wanita berkembang cepat selama kehamilan, maka tekanan darah cenderung menurun. Selama 24 minggu pertama kehamilan, tekanan sistolik biasanya turun 5-10 mmHg dan diastolik turun 10-15 mmHg. Hal ini normal terjadi dan akan kembali normal setelah melahirkan.

Penyakit Jantung. Kondisi dari jantung yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah: detak jantung lambat (bradycardia), masalah katup jantung, serangan jantung dan gagal jantung.

Masalah Hormon. Tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme) atau terlalu aktif (hipertiroidisme), insufisiensi adrenal, dan gula darah rendah merupakan masalah hormon pengganggu tekanan darah.

Dehidrasi. Tubuh yang kekurangan cairan dapat menyebabkan kelemahan, pusing dan kelelahan.

Kehilangan darah. Saat tubuh kehilangan darah dalam jumlah yang cukup banyak, maka tekanan darah dalam tubuh akan secara drastis turun.

Reaksi Alergi Parah (anafilaksis).

Kurang Nutrisi. Kekurangan vitamin B-12 dan asam folat dapat menyebabkan anemia.

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah

Dalam mengatasi tekanan darah rendah tentunya harus sesuai denga penyebab tekanan darah rendah itu sendiri, dokter biasanya mencoba untuk mengatasi masalah kesehatan primer yang mendasari seperti dehidrasi, gagal jantung, diabetes. Bila tekanan darah rendah disebabkan oleh  obat-obatan, penanganan biasanya dilakukan dengan cara mengubah dosis obat atau bahkan menghentikan sepenuhnya. Bila penyebabnya tidak jelas atau tidak ada pengobatan efektif, maka akan disarankan untuk meningkatkan tekanan darah.

Berikut cara mengatasi hipotensi:

• Minum lebih banyak air, air dapat mengatasi dehidrasi dan membuat volume darah meningkat.
• Pola makan sehat, nutrisi tubuh perlu dipenuhi agar menjaga kadar darah tubuh dan kesehatan tubuh.
• Konsumsi lebih banyak garam, garam mengandung banyak sodium yang berfungsi untuk meningkatkan tekanan darah.
• Meningkatkan kadar kafein tubuh, kafein dapat berguna untuk meningkatkan tekanan darah sementara.
• Kenakan skoting kompresi, Stoking elastis yang biasa digunakan untuk meringankan rasa sakit dan pembekakan varises dapat membantu mengurangi pengumpulan darah di kaki.
• Obat-obatan.

Read More

Cegah masalah rambut beruban diusia muda

Siapa bilang uban hanya menyerang yang sudah tua? Anak muda jaman sekarang pun juga bisa beruban. Namun sayangnya uban dapat mempengaruhi penampilan kita, terutama anak muda.

Untuk itulah, mengkonsumsi beberapa makanan ini menjadi sangat penting. Seperti yang dilansir dari Boldsky.com, berikut makanan yang dapat mencegah uban.

1. Bayam

Bayam dapat membantu memproduksi pigmen yang akan menjaga warna rambut. Untuk itu, mengkonsumsi bayam sangat penting untuk mencegah rambut beruban di masa muda.

 

2. Kacang panjang

Kacang-kacangan seperti kacang panjang dan kacang polong kaya akan protein. Rambut juga membutuhkan protein sehingga makanan ini dibutuhkan agar rambut tidak cepat beruban.

 

3. Telur

Telur mengandung vitamin B12 yang dapat menjaga warna rambut. B12 akan mencegah radikal bebas pada darah yang bisa membuat rambut jadi beruban.

 

4. Kerang laut

Kerang laut mengandung zinc yang akan menjadi mineral untuk menjaga kekuatan dan warna rambut. Kekurangan zinc biasanya berdampak pada tidak seimbangnya hormonal tubuh dan penuaan dini.

 

5. Beri

Stroberi, blackberry, ceri, dan yang termasuk keluarga beri lainnya mengancung vitamin C yang dapat melancarkan sirkulasi darah ke kulit kepala. Hal ini dapat membantu rambut mendapatkan asupan darah yang segar untuk menjaga kesehatannya.

Sumber

Read More

Bahaya mendengarkan musik dengan volume nyaring

Siapa yang tidak suka mendengarkan musik? Mendengarkan musik memang bisa membantu menenangkan pikiran. Namun volume saat mendengarkan musik juga harus diperhatikan.

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mendengarkan lagu terlalu kencang dapat berbahaya bagi kuping dan otak. Seperti yang dilansir Boldsky.com, berikut bahaya mendengarkan musik dengan volume terlalu kencang.

1. Mengurangi tingkat pendengaran

Salah satu efek yang paling jelas terasa adalah menurunnya kemampuan mendengar. Ketika volume musik sudah melebihi 90 desibel, maka suara tersebut akan berefek pada gendang telinga. Pastikan tidak memakai earphone terlalu lama atau perhatikan volume musik.

2. Melemahkan syaraf

Siapa sangka ternyata mendengarkan musik terlalu kencang bisa melemahkan syaraf kita. Jika syaraf sudah bermasalah, maka sinyal yang terkirim ke otak akan melambat dan menyebabkan masalah besar bagi fungsi otak dan seluruh tubuh.

3. Infeksi telinga

Infeksi telinga ini akan diperparah dengan kebiasaan berbagi earphone. Hal itu juga berarti berbagi bakteri berbahaya yang menempel di earphone. Infeksi kuping adalah salah satu efek utama dari mendengarkan musik terlalu keras atau menggunakan earphone.

4. Mengurangi daya konsentrasi

Ketika volume musik yang terlalu keras didengarkan secara terus menerus maka daya konsentrasi juga akan berkurang. Kita akan kesusahan menangkap kalimat dari kata pertama. Akibatnya, kita tidak akan bisa berkonsentrasi mendengarkan atau memperhatikan apapun.

Sumber

Read More

Ekstrak Saw Palmetto, Menjaga Kesehatan Prostat

Saw Palmetto atau Serenoa Repens merupakan tanaman yang berasal dari Amerika Utara. Bentuknya sejenis pohon kelapa yang berbentuk kipas kecil. 

Tanaman ini tumbuh liar dan sudah dikenal selama ratusan tahun. Tanaman ini memiliki biji berwarna biru kehitaman. Biji inilah yang digunakan selama bertahun-tahun untuk membantu menyembuhkan gangguan sistem reproduksi baik pria maupun wanita.

Ekstrak Saw Palmetto berasal dari buah berry kering yang matang dari pohon Serenoa repens (nama ilmiah) atau Sabal Serrulata (nama botani). Penghasil utama Saw Palmetto saat ini adalah Amerika Serikat bagian tenggara. Dengan meningkatnya popularitas Saw Palmetto, sekarang tanaman ini ditanam secara komersial dan di ekstrak menjadi suplemen herbal.

Mengapa Anda Perlu Saw Palmetto?

Penelitian menyebutkan bahwa ekstrak saw palmetto memiliki manfaat yang nyata dalam meningkatkan kesehatan. Berikut ini manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi ekstrak Saw Palmetto:

Menjaga Kesehatan Prostat

Apakah Anda telah memasuki usia 50 atau 60 tahun dan mengalami gejala-gejala pembesaran prostat? Suplementasi Saw Palmetto mungkin bisa menjadi pelengkap perawatan diri yang baik, terutama bagi orang-orang yang telah didiagnosa mengalami pembesaran prostat atau Benign Prostatic Hypertrophy (BPH) melalui pemeriksaan medis.

Di Eropa, Saw Palmetto telah diuji dan digunakan secara luas. Para pakar kesehatan profesional juga banyak menggunakannya untuk mengobati dan mencegah pertumbuhan kanker prostat. Untuk meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat dan keseimbangan hormon yang lebih baik dalam prostat, Saw Palmetto adalah solusi bagi Anda yang sedang mencari cara untuk mengatasi masalah saluran kencing ini.

Mengatasi Disfungsi Ereksi

Penelitian menunjukkan bahwa 1 dari 10 pria di dunia memiliki masalah ereksi. Untungnya, ada berbagai metode modern dan herbal yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah ini. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi ekstrak Saw Palmetto.

Berbagai penelitian menemukan sifat afrodisiak dalam Saw Palmetto yang berperan untuk meningkatkan fungsi seksual dan libido, menjaga keseimbangan hormon dalam kelenjar prostat dan seluruh tubuh, juga membantu merawat kondisi sistem genital dan saluran kencing pria, mulai dari disfungsi ereksi hingga berkurangnya mobilitas sperma.

Mengatasi Rambut Rontok

Saw Palmetto telah diterima secara luas sebagai pengobatan herbal yang sangat efektif untuk mengembalikan kesehatan dan pertumbuhan rambut serta merawat kondisi alopecia atau kebotakan. Suplemen ini dianggap sebagai salah satu perawatan rambut rontok organik terbaik yang tersedia saat ini. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa bahan bio aktif dalam Saw Palmetto dapat mencegah konversi testosteron menjadi DHT dan tambahannya yaitu mencegah dari yang berikatannya DHT pada reseptor androgen maka membantu mengontrol kerontokan rambut pada pria.

Selain dikenal luas untuk efek positifnya pada prostat dan menghambat kebotakan, Saw Palmetto juga digunakan sebagai obat untuk berbagai penyakit seperti nyeri pada ovarium, ketidaksuburan pada wanita, masalah paru-paru, dan mengatasi jerawat. Ekstrak Saw Palmetto saat ini banyak tersedia sebagai suplemen yang banyak membantu meningkatkan kesehatan tubuh dalam menjaga kebugaran dan membuat tubuh lebih fit. (dan)

Read More

Manfaat dari jalan-jalan sore

Berjalan-jalan santai tak harus selalu dilakukan di pagi hari. Jika tak ada waktu untuk jogging di pagi hari, Anda bisa melakukan jalan-jalan di sore hari. Jangan khawatir, karena jalan-jalan di sore hari pun bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

Peneliti mengungkap bahwa jalan-jalan di sore hari bisa membantu mengontrol tekanan darah dan membuat tidur lebih nyenyak. Apalagi yang bisa Anda dapatkan dengan berjalan-jalan di sore hari? Ini dia manfaatnya, seperti dilansir oleh Boldsky (30/08).

1. Membuat tubuh rileks

Setelah melakukan banyak aktivitas di luar rumah, berjalan-jalan sore akan membantu Anda melakukan relaksasi tubuh. Salah satu manfaat dari jalan-jalan sore adalah Anda membuat otot bergerak dan membantu tubuh serta pikiran menjadi lebih rileks. Meski Anda merasa lelah setelah seharian beraktivitas, jalan-jalan sore akan meningkatkan energi dan membantu Anda merasa segar kembali.

2. Olahraga

Salah satu manfaat dari jalan-jalan sore adalah bahwa meski Anda merasa lelah, Anda tetap terhitung telah melakukan olahraga. Berjalan sore sekitar 30 - 60 menit sama cukup sebagai dosis olahraga harian Anda. Aktivitas ini juga akan membantu Anda menghilangkan stres dan pikiran negatif.

3. Membuat tidur lebih nyenyak

Tidur yang nyenyak sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kurang tidur, sebaliknya akan memicu banyak masalah kesehatan. salah satu manfaat yang bisa dirasakan dengan jalan-jalan sore adalah membuat tidur semakin nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Jalan-jalan sore yang melepaskan stres dan membuat anda rileks akan membuat Anda jauh dari insomnia.

4. Sistem pencernaan

Berjalan setelah makan memang bukan hal yang baik dilakukan. Jadi tunggulah setidaknya setengah atau satu jam setelah makan untuk berjalan-jalan. Jalan-jalan sore sebelum tidur akan membantu Anda untuk melancarkan pencernaan dan mencerna makanan dengan lebih baik. Ini penting untuk mencegah rasa kembung atau tak nyaman setelah makan.

5. Kesehatan secara keseluruhan

Salah satu manfaat dari jalan-jalan sore adalah untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jalan-jalan sore akan memberikan manfaat tak hanya untuk tubuh tetapi juga untuk kesehatan psikologis Anda. Berjalan merupakan salah satu jenis olahraga terbaik untuk tubuh.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan berjalan-jalan sore. Sekarang tak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga. Jika tak sempat di pagi hari, Anda masih bisa melakukannya dengan berjalan-jalan di sore hari!

Sumber

Read More

Manfaat teh hindari kematian mendadak

Teh dikenal sebagai minuman super sehat yang sebaiknya Anda minum setiap hari, terutama bagi Anda yang kecanduan kafein. Sebab sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk menyebutkan bahwa minum teh dapat mencegah kematian dini atau kematian yang terjadi secara mendadak.

Penelitian yang dilakukan di Paris ini menunjukkan bahwa minum teh secara rutin dapat mengurangi kematian mendadak terutama yang disebabkan oleh penyakit jantung. Hal ini terjadi karena teh mengandung flavonoid, zat antioksidan utama di dalam teh. Zat ini mampu mengurangi pembentukan plak penyebab serangan jantung.

"Jika Anda harus memilih mengonsumsi teh atau kopi, sebaiknya pilihlah kopi. Apalagi bagi Anda yang kecanduan kafein. Sebab selain dapat mengurangi risiko kematian dini, kadar kafein di dalam teh tidak setinggi kopi. Sehingga tidak akan menyebabkan Anda kecanduan," jelas Profesor Nicolas Danchin dari Hpital Europen Georges Pompidou di Paris.

Jadi bagi Anda yang kecanduan kafein kopi, sebaiknya kurangi hal tersebut dan mulai beralihlah untuk mengonsumsi teh dan dapatkan banyak manfaat kesehatan lainnya.

Sumber

Read More