BIASANYA Anda mengonsumsi fast food hampir setiap hari. Kini, saatnya Anda mengurangi kebiasan tersebut. Latihan mengontrol porsi makanan juga bisa Anda terapkan.
Misalnya, bila porsi makan fast food sepekan tiga kali, Anda bisa mengurangi sepekan sekali. Ini dilakukan untuk mengontrol masuknya kalori ke dalam tubuh.
Makanan berserat juga baik untuk kesehatan tubuh Anda. Untuk itu, Anda bisa menambahkan buah dan sayuran sebagai makanan selingan. Sehingga vitamin C yang terkandung di dalamnya membantu kerja tubuh dalam menyerap bahan makanan yang mengandung lemak, protein, dan zat besi.
Kalaupun Anda tak bisa menghindari jenis makanan ini, pilihlah fast food yang banyak mengandung buah dan sayur-sayuran. Misalnya, salad bar sandwich tanpa mayonis atau keju.
Atau bila ada waktu, Anda bisa membuat sendiri jenis makan ini dengan modifkasi bumbu yang lebih sehat. Seperti mengurangi jumlah keju pada roti dan pizza seraya menambah buah dan sayuran seperti nanas, jamur, dan paprika.
